A stresszkezelés támogatása illóolajokkal
- Jul 5, 2021
- 4 min read
A stressz a felgyorsult életmódunk egyik leggyakrabban ismételt kifejezésévé vált, a negatív stresszel való megbírkózás fontosságára számos tanulmány rávilágít, mindemellett a saját életünkben is megtapasztalhatjuk, hogy a redukált stresszmennyiség a jóllétünket is szolgálja.
Mi a stressz általános fogalma?
A fogalom meghatározása rendkívül nehéz, nincs is egységes fogalma, de legelfogadottabbnak a Selye professzorúr munkássága alapján alkotott definíciókat tartják. Ez alapján a stressz egy nem specifikus szervezeti reakció, amely minden olyan ingerre létrejövő válasz, amely a szervezetet kibillenti az egyensúlyi állapotából és ezáltal alkalmazkodásra kényszeríti.
A stressznek kettő fő típusát különíthetjük el egymástól, ezek a pozitív (eustressz) és a negatív stressz (distressz). A két típusban érvényesülő stresszhatás megegyezik a stressz előjelével, míg pozitív stressz esetében jellemzően teljesítményfokozódás, boldogság jelenik meg, addig a sokkal gyakrabban jelenlévő negatív stressz esetén számos kellemetlen fizikai és érzelmi tünet jelentkezhet. Pozitív stressz jelenik meg például a sportolók életében egy sporteseményen való részvétel esetén (jó esetben, hiszen ez sem törvényszerű), míg a negatív stressznek megannyi kiváltó forrása lehet, és azt hiszem, hogy mindenki által egészen korai időszaktól kezdve ismert (sajnos).
Milyen tünetei lehetnek a negatív stressznek?
- kiegyensúlyozatlanság
- szorongás
- félelem
- depresszió
- fájdalmak (fejfájás, hátfájás, izomfájdalmak, csomók)
- migrén
- negatív érzelmek
- gyomor- és emésztési problémák (gyomorfájdalom, gyomorégés, székrekedés, hasmenés)
- hányinger
- fokozott izzadás
- idegrendszeri tünetek (vérnyomás emelkedése, emelkedett pulzus, szívdobogás érzés)
Ezeken felül számos tanulmány alátámasztja a stressz és betegségek között húzódó kapcsolatot, akár emésztőrendszeri, bőrbetegségeket, szív- és érrendszeri vagy rákbetegségeket illetően.
További, kevésbé specifikus tünetek, amelyek fellépése esetén gyakori, hogy az egyik tünet triggereli a további tünetek kialakulását, ezért gyakorlatilag ezekre egy ördögi körbe való bekerülésként is gondolhatunk, amit célszerű minél előbb megszakítani. Ilyen tünetek:
- gyakori kimerültség érzése
- változó alvási szokások, rossz alvásminőség
- csökkent libidó
- gyengült immunrendszer
- változó étvágy
- hirtelen hangulatváltozás
- könnyen ingerültté válás
- nyugtalanság érzése
- fókuszálatlanság
- motiválatlanság
- alacsony önbecsülés
- halogatás
- elzárkózás másoktól
- gyakori szomorúság
Azt gondolom, hogy sokan vagyunk, akik már saját magukon is megtapasztalták a „pszichoszomatikus” kifejezés jelentését, vagyis a lelki és testi folyamatok összefüggéseinek, egymásra hatásainak a jelenségét. Ahhoz, hogy a testünk megfelelően működjön, törődnünk kell a lelki egészséggel, míg a testi egészség sem létezik és fenntartható a lelki harmónia ápolása, erre való törekvés nélkül. Ezek esetében, mint az élet számos területén, a bevált „receptnek” az egyensúly, az arany középút megtalálását tartják, vagyis, hogy a testi és a lelki egészséggel, ezeknek a táplálásával együttesen kell foglalkozni.
Kezelési lehetőségek:
Az első és legfontosabb a FELISMERÉS, hogy túlzott stressznek vagyunk kitéve, egyúttal felismerve a tüneteket, amik már jelen vannak az életünkben a stressz következtében. Stressz és stressz között is rendkívül nagy különbségek lehetnek, ezért mindenképpen mérlegelni kell, hogy milyen helyzetben vagy, milyen körülmények váltották ki a saját állapotodat, hiszen helyzettől függően eltérő megoldásmódok alkalmazására lehet szükséged!
Segítségedre lehetnek:
- klinikai pszichológus
- légzőgyakorlatok
- meditáció, relaxációs technikák
- masszázs
- rendszeres testmozgás
- esszenciális illóolajok
A következőkben az esszenciális illóolajok és a stresszkezelés támogatásának kapcsolatára szeretnék kitérni.
Hogyan képesek az olajok a stressz csökkentésére?
Diffúzorral vagy közvetlen inhalációval az aromákat ha belélegezzük, azonnali reakcióként stimulálják a központi idegrendszert, amely által megfelelő válasz kiváltására képesek az agyban. Abban az esetben pedig, hogyha roll-okat használunk és a bőrre kenve alkalmazzuk őket, a bőrön át felszívódva a véráramba kerülve képesek kifejteni a hatásukat.
Megdöbbentő tény, hogy a belélegzés útján felhasznált olajok 22 másodperc alatt elérik az agyat, 2 perc elteltével megtalálhatók a véráramban, míg mindössze 20 perc elegendő ahhoz, hogy a testben megtalálható minden sejtre hatást fejtsenek ki.
Milyen olajok, milyen módon járulnak hozzá a stresszcsökkentéshez?
Összegyűjtöttem számos Young Living terméket, amelyek alkalmazásával, kombinálásával az aromaterápia eszközével is támogatható a stresszcsökkentés és stresszkezelés, illetve a korábban említett módszerek, mint a meditáció, relaxáció, jóga, masszázs vagy akár a szauna használata is kiegészíthető ezekkel a termékekkel, ezáltal kombinálva a különböző terápiás lehetőségeket.
Közvetlenül bőrre alkalmazás esetén mindenképpen tájékozódj, hogy az adott olaj fototoxikus hatással rendelkezik-e, hiszen ebben az esetben nem javasolt a nappali használata, hiszen ahogyan a napsugarak érik a bőrödet, akár égési sérüléseket (elszíneződés) okozhatnak!
A teljessség igénye nélkül esszenciális olajok, melyek támogatják a stresszel való megküzdést:
Stress Away (Copaiba, Lime, Cedarwood, Vanilla, Ocotea és Lavender megfelelő arányú komplexe): Segíti a mentális egyensúly megteremtését, a hangulat javítását, a feszültséget és örlődést okozó érzelmektől való megszabadulást.
Lavender: Nyugtatja az idegrendszert, csökkenti a vérnyomást, általános nyugtató hatást fejt ki. Segít migrén, fejfájás esetén, illetve az alvásminőség javításában is. Stresszes helyzetet megelőzően alkalmazva támogatja a jobb teljesítményt.
Bergamot: Segít a fáradtság és a negatív érzelmek csökkentésében, támogatja a relaxációs állapot megteremtését.
Lemongrass: Gyulladáscsökkentő, nyugtató hatású. Csökkenti a szorongást, a feszültséget, segít a harmónia visszaállításában egy szorongással teli helyzetet követően.
Mandarine/Tangerine: Segíti az alvásminőség növelését, általános közérzetjavító. Nyugtatja az idegrendszert, csökkenti a feszültséget, ezáltal a relaxációs állapot megteremtését is segíti.
Thyme: Csökkenti az idegességet és a fáradtságot. Ezen felül különböző bőrproblémák (ekcéma, pszoriázis) esetén is támogatást nyújt.
Neroli: Támogatja a természetes sejtregenerációt, javítja az alvásminőséget, fájdalom- és gyulladáscsökkentő, enyhíti a szorongás és a depresszió tüneteit, erőteljes segítség aknés bőr esetén.
Lemon: Javítja a hangulatot, segít a depresszív hangulat felszámolásában. Serkenti a szerotonin és a dopamin hormonok termelődését, ezáltal csökkenti a szorongást. Támogatja a koncentráció, a fókusz megteremtését, tisztítja a szervezetet.
Yuzu: Csökkenti a negatív érzelmeket, a feszültséget, szorongást, depressziós hangulatot. Erőteljes hangulatjavító hatású, mindemellett pedig magas antioxidáns tartalmú.
Rosemary: Memóriafokozó, összpontosítást segítő, támogatja a keringést és az idegrendszert. Csökkenti a vérben a stresszindukált kortizol-hormonszintet.
Ylang-ylang: Fő tulajdonsága a bőrharmonizálás, mindemellett erősen nyugtatja az idegrendszert, csökkenti a vérnyomást, a pulzust. Csökkenti a szorongást.
Sandalwood: Nyugalmat ad, csökkenti a szorongást, csökkenti az éberséget, ezáltal a pihentető alvás támogatásához is hozzájárul.
Orange: Csökkenti a stresszt és feszültségoldó hatású. Csökkenti a pulzust, támogatja az önbizalmat. Segíti az emésztést és a belső tisztulást.
Frankincense: Támogatja az immunrendszert, a keringést, nyugtatja a szervezetet, csökkenti a szorongást. A szép bőr elengedhetetlen ápolója.
Roman Chamomile: Támogatást nyújt szorongás és depresszió esetén. Támogatja az emésztőrendszert, segít a hányinger, étvágytalanság, menstruációs fájdalmak esetén.
Valerian: Támogatja a nyugalom megteremtését, ezáltal az alvásminőség javításához is hozzájárul, erősen nyugtatja az idegrendszert.
Úgy gondolom, hogy az itt felsoroltak közül is bőven van miből válogatni a stresszkezelés támogatásában, ezek változatos együttes alkalmazásával pedig a hatásuk is fokozható, kombinálható. A különböző esszenciális olajokban található összetevők a testben kiváltott válasz révén képesek a negatív, kellemetlen érzéseinket befolyásolni, és egy nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb állapot elérésének a támogatásában segítséget nyújtani, hiszen mindenkinek, a testnek, az elmének és a léleknek egyaránt érdeke, hogy a stressz káros hatásait a lehető legnagyobb mértékben csökkentsük az életünkben.
Ha bármilyen kérdésed van, elakadsz a regisztráció, a rendelés, a Young Living csapatunkba való csatlakozás során, fordulj hozzám bizalommal emailben, Instagram vagy Facebook üzenetben egyaránt!
Szeretettel,
@healtherapy
Luca
Források:
Selye, H. (1976). Stress in Health and Disease. Butterworths, Boston.
Finaud, J., Lac, G. & Filaire, E. (2006). Oxidative Stress. Sports Med 36, 327–358.
Salleh M. R. (2008). Life event, stress and illness. The Malaysian journal of medical sciences: MJMS, 15(4), 9–18.
Hwang JH. (2006). The Effects of the Inhalation Method Using Essential Oils on Blood Pressure and Stress Responses of Clients with Essential Hypertension. J Korean Acad Nurs. 2006 Dec;36(7):1123-1134.
Comments